Legenda:
Plano novo
Plano antigo
PA:
Iogurte bifidus + 2 colheres de sopa de cereais integrais + 1 colher sobremesa linhaça + 1 kiwi
Iogurte bifidus + 2 colheres de sopa de cereais integrais + 1 colher sobremesa linhaça
Meio-manhã:
1 pacote de tostas extra finas
1 gelatina + 1 kiwi
Almoço:
Sopa sem batata + 100gr carne/peixe + legumes/salada
Sopa sem batata + 100gr carne/peixe + legumes/salada
Lanche I:
1 fruta + gelatina light
1 fruta + 4 bolachas água&sal
Lanche II:
Iogurte magro
N/A
Lanche tarde III:
1 chá + 1 fatia pão de mistura + 1 fatia fiambre ou queijo magro ou pouquinho de manteiga.
1 chá + 1 fatia pão de mistura + 1 fatia fiambre ou queijo magro ou pouquinho de manteiga.
Jantar:
Sopa sem batata + Gelatina light
Sopa sem batata + 1 ovo ou quejo fresco
Ceia:
2-3- bolachas maria/torrada + 1 chá
1 iogurte + linhaça
Beber:
1,5l de liquidos/dia
1l de mix de chá de cavalinha + centelha asiática
E foram estes os planos feitos de acordo com o meu peso e as minhas necessidades.
:)
beijinhos coisas ricas ******
Pois vou tirar daqui umas dicas, tu pagas as consultas e eu venho aqui e sirvo-me...acho que não está mal.
ResponderEliminarAh é verdade parabéns pelo resultado, é bem bom de facto! Beijinhos
Oi
ResponderEliminarAcho que já uma vez te perguntei mas volto a perguntar, a gelatina és tu que a fazes em casa?
Eu tb tenho facebook, se quizeres adicionar-me manda mail para o do meu gmail: voltaraopesoideal@gmail.com para trocarmos os mails.
bjinhos
Olá :) Bem, parece um bom plano realmente :)
ResponderEliminarSesta? Eu ainda não parei quieta desde que me levantei! :P Mas logo deito-me cedinho e vingo-me muahuahuah :D
Obrigada pelas dicas sobre o sushi, um dia vou experimentar fazer :) Eu e o P. tínhamos pensado nisso para o dia dos namorados, mas depois tivemos outra ideia mais fixe :D Depois conto tudo :D
Beijinhos!
hum parece que há aí algumas alterações, se calhar vais ter menos fome para o jantar sendo que jantar 3 vezes :) muito bom esse plano! Continua, estás a ir bem!
ResponderEliminarParece-me muito bem o teu plano!
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