E lá fui eu!

— Hoje não tive direito a ":)"
— Pois não... Devia ter posto um ao contrario, mas não ponho.
— Para o mês vai por um ":D"

(mas mesmo assim perdi 1cm de cinta!!! lol)

Vá, oh Batata, deixa-te lá de lamechices que já cheiras mal.
Tenho novo plano, e novo elemento na dieta (weeeee)

Mas hoje ainda estou meia à nora, porque a consulta só foi hoje.

A meio da consulta lá falei eu das minhas estrias, ao que ela me diz
— Depois de emagreceres tudo o que tens para emagrecer, se as estrias te incomodarem, porque há muita gente que não se incomoda com isso, e se quiseres, nós temos um tratamento que funciona para as eliminar.
— A sério? mas não é uma coisa... tipo... para a vida? isto sai?

E pronto, pelos vistos lá fazem um tratamento de mesoterapia para as estrias que melhora bastante o aspecto da situação.
E contou a historia de uma senhora que foi lá fazer um tratamento para reafirmar o bumbum, mas que saiu de lá com um bum bum reafirmado, e as estrias tinham ido quase todas à vida.
E falou noutra menina da minha idade que tinha estrias desde a infância, e que tinha muitas nas virilhas, e na parte de dentro das pernas, e que ficou muito melhor.
E até não é caro...
Mas até lá ainda me falta muito caminho pela frente...
Uiiii..... MUUUUITO....

Assim sendo, e como vocês vêm o meu peso é de 68,8.

Pedi para ela me tirar as bolachas que isso não dá bom resultado... (se vocês repararem era raro comer só 2 bolachas de água e sal. DUAS?!?!? O QUE SÃO DUAS BOLACHAS DE ÁGUA E SAL?!?!?!?)

Hoje fui à consulta em jejum (ou melhor... com água)

E depois comi: 1pão com manteiga + leite de soja
Quanto pequei no leite se soja e o comecei a beber pensei "hum... isto é mesmo bom!!! queres ver que é de baunilha?!" e afinal não! era natural. lol
O leite de soja vai entrar na minha alimentação, e tenho de me abastecer dele. (este tinha-o em casa por acaso)
E a gelatina vai voltar de novo.

Almoço:

estava tão bom!!! e veio com o bonus de uma ponta de uma massa de laço... lol

aquilo é um prato de sobremesa.

Lanche1 vai ser 1 maçã e bolachas de água e sal
Lanche2 iogurte se soja.

E pronto... hoje ganhei vontade de novo.
Afinal vale a pela lá ir!

BEijinhos cachopas.

Ora cá bai!

O plano:


PA: 
1 chá ou café s/ açúcar
40gr de pão de mistura + pouca manteiga ou fiambre ou queijo magro ou doce muito light


Meio manhã:
2 triângulos da baca ou 1 queijo fresco magro ou iogurte


Almoço:
100gr carne/peixe
legumes e salada à vontade

Lanche1:
1 fruta
2 bolachas de água&sal

Lanche2:
200ml de compal light (até 20kcal/100ml)
2 tostas integrais

Jantar:
ovo (2) ou atum ou delicias do mar (8) ou fiambre (3 fatias) ou queijo magro ou 4 salsichas de aves ou mozarela light ou frango
legumes e salada à vontade

Ceia:
gelatina
kiwi

Líquidos:

Água: 1,5l

Chás juntos ou intercalados: 
Cavalinha (retenção de líquidos)
Funcho (gases :P )
Centelha asiática (a bela da celulite)


****


E pronto, é assim...
Parece-me bastante bem!

Beijinhos donzelas!

Virtualidades, maluqueiras, e dia de nutricionista

Começo pelas maluqueiras...
Quem conhece o quem blog à mais tempo, lembram-se de falar de uma amiga minha que ia caminhar cmg e que também estava em dieta? Pois bem... ela ontem foi lá a casa para lhe ajudar num trabalho... e o que é que ela levou?!?!?!?!??!
Ela entra e diz "Batata (chamou-me Andreia. lol), trouxe uma coisa muito feia para vocês.... "
Abro a caixa e eram duas fationas enormes de cheesecake... LOOL isto faz-se?
Claro que provei... ainda por cima na noite anterior a ir à consulta... :P

Depois disto estava eu na internet, neste mundo infinito de comunicação, em que às vezes nos tira da solidão (eu digo ás vezes porque a maior parte das vezes faz o contrario... a maior parte das vezes põe 4 pessoas numa casa em 4 computadores diferentes, em 4 cantos da casa) e recebo uma chamada de vídeo-conferencia de um colega meu com quem já não falava à anos, e por quem tenho uma grande afinidade. e tivemos a falar até ás tantas e a fazer caretas e agora estou cheia de sono... lol

Hoje acordei, bebi um leite de soja (só se pensar em iogurtes até me dá asia. lol) e lá fui eu à consulta.
"então Batata Mole, como correu este mês?! parece mais magra!"
"correu horrivelmente mal... "
lá lhe disse as minhas fraquezas (e dos meus gases....), e ela é sempre muito atenciosa.
Trocou-me bastantes coisas na dieta para ver se me animava mais...

e o resultado da pesagem foi tipo... MAU: 68,5. ou seja -300gr num mês...

Ao que ela me diz "oh Batata, vamos lá, só faltam 6 kg para os 62" (62 foi a próxima meta que estipulamos) e realmente dito assim nem me pareceu uma coisa de outro mundo. LOL

e fiquei de enviar por e-mail o meu diário alimentar semanalmente :P 

Cheguei a casa e fui ao WC (não é que eu devesse anunciar isto, mas provavelmente saíram-me umas belas gramas do corpo. LOOOL)

Pronto.... tenho MESMO de me portar bem!!! :D

Já agora Aproveito para agradecer todas as receitas que enviaram para o Desafio - entradas.

Por ordem de chegada:

Sónia Santos: 

Nachos Improvisados

Love Alter Me: 

Tomate cherry duo-color recheados com queijo

Sweet68:

Salada Colorida

Joana:

Hummus de Beterraba

Confit Byaldi (Ratatouille)

Trouxinhas de espinafres 

Luciana:

Prenúncio de verão

Ema:

Queijo fresco polvilhado com oregãos e pimenta

Adorei... mesmo, são todas lindas e com umas cores bestiais!

Boas ideias, pouco calóricas, nutritivas, e muito saudáveis :D

Por Favor: se me esqueci de por aqui alguma, avisem-me!!! OBRIGADA MINHAS JÓIAS!!!

Hoje vou ver se preparo a minha para por aqui também :)

Podem enviar até sexta-feira!!! 

E quem enviou pode enviar mais se quiser! (até 3 por pessoa)

E quem vai enviar, era mais fácil para mim que clicassem na imagem à direita que diz "entradas", ela vai direito ao post do desafio, e podiam deixar lá o link, ou então por e-mail "sao.cenas.minhas@gmail.com" (obrigada!!!)

E pronto.... agora almocei isto (que sobrou do jantar do F e assim escusei de fazer 2 refeições):

(MASSA!!!!!! com peru broculos e salada de beterraba)

(não se assustem que isto é um prato de sobremesa!!)

Já agora, estão interessadas em saber o novo plano? óh nem purisso?

Nutricionista, fim-de-semana, novo plano, as coisas que eram mentira no post dos selos, e o belo do tempo

Então com que então, senhores do tempo... Dia 10 vão estar 30º... Ver para crer :P

Não por ordem como está, este fim-de-semana fui à terra da avó (6h30m de viagem para cada lado. ahhhhhh) e valeu a pena porque estive com a minha irmã linda, o meu papá lindo, e a minha avó linda :D
Fomos dar uma caminhada por entre os montes e respirar ar puro. (e mais uma vez, mandei a dieta toda bugiar...)

E como é claro, estas bugiadelas consecutivas, o pouco exercício, a prisão de ventre constante, e desta desmotivação toda que se fez sentir nestes dias, tiveram a sua consequência... :P

Hoje fui à consulta de nutrição e expliquei-lhe estes factores todos e tal...
E lá fizemos a analise do mês e não foi nada boa (o mais estranho é que não me sinto com peso absolutamente nenhum na consciencia...)
Pesei-me e engordei (desde à 1semana e meia atrás, segundo a minha balança), e só emagreci meio quilo este mês segundo a balança dela. Ou seja: 68,8 foi o valor. Mas incrivelmente a massa magra está com maior percentagem, o que é bom.
A conclusão que tiramos para a prisão de ventre foi o facto de ter passado muitas horas em viagem, e de o exercício nao ser tão constante (antes andava na natação e este mes que passou desisti por causa que a piscina estava sempre cheia e porque queria, e quero, comprar material de bodyboard, mas estou a contar com dinheiro do irs. lol), agora é fazer este novo plano, e se daqui a uma semana nao estiver regularizada, ela pôs-me à vontade para lhe ligar.

Quanto ao novo plano:

Pequeno-almoço: 1 iogurte de bifidus + 1 kiwi + cereais fibras + linhaça (é o mesmo)

Meio da manhã: 1 kiwi + 1 gelatina

Almoço: 1 sopa (sem batata) + 100gr de carne/peixe + legumes/salada


Meio da Tarde I: iogurte magro


Meio da Tarde II: 1/2 pão escuro com fiambre de aves/queijo magro + chá


Meio da Tarde III: 1 fruta + 2 bolachas de água e sal


Jantar: 1 sopa + 1 queijo fresco + gelatina


Ceia: 1 iogurte


Notas:
Beber 1,5l de água
Chá de cavalinha + centelha
Ginásio (sim, que agora já me inscrevi)
Levar um diário alimentar, com tudo o que comi, e horas


E pronto... foi esta a desgraça... mas o proximo vai ser melhor que eu sei!


E agora as mentiras deste post: 

1 - Calçado; Sapatilhas (até para sair à noite e discotecas e etc... lol) Verdade - é uma vergonha para muita gente que ás vezes sai cmg. lol

2-  Peça de roupa ; Verdade - Adoro vestidos!!! mas também gosto do meu casaco de cabedal, e de uns calções pretos (que antigamente eram calças) horríveis que tenho :D

3-  Não dispenso; Unhas dos pés pintadas Mentira - dispenso de todo

4-  Uso; Baton todos os dias Mentira - também não é costume

5 - Combino; A cor do elastico de cabelo com a roupa Verdade - pancadas... lol

6-  Cabelo; Liso Verdade - desde piquena

7- Adoro; Cabrito assado no forno Mentira - na verdade não gosto nada, nada, nada :/

E pronto... mais logo volto com novidades e com o dia alimentar

Beijinhos grandes senhoras saudáveis :D

O plano e o dia de hoje

Achei melhor fazer o dia todo seguidinho para bisualizarem o plano direito...


Para 1100 kcal... quem dá mais? :P

Pa: o costume (iogurtinho bifidus magro + linhaça + kiwi + 1 colher de sopa de cereais)

(esta foto nao é de hoje... hoje esqueci-me de tirar)

Meio da manhã (1 gelatina):
(posso comer 2. weeee)

(sim, tentei fazer manicure, mas o verniz já saiu todo  e eu nao roo as unhas :( porque será? )

(sim, pareço uma laranja :D ou uma telha com pernar e braços!)

Almoço (sopa + couve recheada com restos de carne que tinha (peito de frango e 1/2 salsicha de perú), sobra de casca de courgette, cogumelos, e carregadinho de caril e cominhos):
(no plano continua a ser sopa sem batata e 100gr de carne/peixe e legumas)

(esta coisa estava muita boa!!!)

1º lanche (2 bolachas maria):

2º lanche (fruta, neste caso papaia + 1 tosta):

(gostam dos meus mini-garfinhos novos? :D )

3º lanche (barrinha de cereais até 85kcal):

(esta barra é mesmo boa... sabe a amendoim, manteiga de amendoim e chocolate.

 nunca diria!!! e 6 barras custam 89centimos)

Jantar (sopa + gelatina):

Ceia (1 iogurte):
(posso comer mais 1 kiwi se tiver fome)

E pronto, é basicamente este o meu novo plano :)


Meus ainjos... está-me a dar uma soneira desgraçada!!!!

Beijinhos enormes para todas

Ponto de situação:

Hoje lá fui eu à consulta e o resultado foi menos bom.
Peso: 69,3 (-1,6 que no mês passado)
Cintura: -1,5cm
Anca: -1cm

Podia ser melhor...
Na verdade 1,6 num mês não é quase nada.
Mas pronto...
Alteramos um pouco as coisas, e tenho um novo plano que vou começar a seguir amanhã
(perguntei-lhe de quantas kcal era. É de 1100kcal.)
Sinceramente, estou triste cmg... claro que estou, mas não foi hoje, vai ser amanhã. As coisas não são feitas por magia.
Ando mesmo mesmo mesmo cansada... isto das viagens, e do chegar tarde a casa todos os dias, e o facto de só ter tido 10 dias úteis de férias no ano passado, acho que se estão a reflectir... preciso mesmo de férias, e de dormir, isto porque a maior parte das vezes que me deito também dou voltas e voltas na cama e muitas das vezes parece que tenho um sono meio desperto (se isto é possível) e qualquer barulhinho (até o autoclismo do vizinho) me acorda...

Corre como uma menina, tenho duas coisas a dizer-te:
1ª as aulas rondam, em média 45€ (cada uma.....................................). ou seja, não vou :D e os meus amigos do Porto dispuseram-se a ensinar-me e a ir cmg escolher material e tudo, por isso é que agora tenho meeeesmo de juntar dinheiro (quando isso acontecer, se quiseres, vamos as duas e eu vou ter ctg com uma sebenta. lol). mas já sei algumas coisas: o fato para as nossas águas convem que seja 4:3 porque as águas são frias; o fato tem de ficar justinho; é preciso umas meias, uma t-shirt de interior própria (que tem malha polar), umas barbatanas, e a prancha (para se aprender) pode ser quase qualquer uma, tem é se ser ao tamanho da pessoa, e de escorregar bem (LOOL... lindo... escorregar bem :D )
2ª obrigada por desencantares sempre actividades fisicas online :D
apartir de amanhã tb vou tentar fazer o desafio de 30 dias que mostraste no teu post.

Beijinhos a todas, que eu vou ali ver se ganho motivação e se durmo, porque amanhã é um novo dia :)

E é para isto que a nutricionista serve...

para nos salvar da maldição/pecado.
Lá fui eu hoje, e antes de sair de casa pesei-me para ver se a minha balança estava muito "desafinada", e não está. Aliás o peso deu o mesmo...
70.9. pronto... é este o meu peso de momento.
O que eu senti nesta consulta: 1- que ela veio para me salvar da maldição da comida; 2- que ganhei motivação outra vez; 3- que sou uma fala barata e que hoje estou taralhoca.
Fez me umas ligeiras mudanças, e a esperança é de perder 4quilos no proximo mês.
Perdi 3 quilos no mês que passou, mais 4 cm de cintura e 3 de anca.

E agora apresento o meu novo amigo

(que chatice... não gosto nada... LOL) tem 63kcal por barra (a ideia era uma barra até aos 85kcal) ainda por cima é boa que sa farta!!!!

Conclusão: a motivação voltou (motivo que eu gosto dela), e enviei um mail para o ginásio onde ando na piscina e , no caso de ser ao mesmo preço, vou ponderar uma troca (ou não... ajudem-me a decidir!!!! lol)


(aproveito para dizer que sou fã da Maria Sem Frio Nem Casa que perdeu numa semana mais o que eu perdi num mês!! e corre que se farta!!!)

Mas hoje já comi coisas: antes de sair comi um kiwi, e depois fui á consulta, e depois comi as tostinhas finas e 1 iogurte liquido (isto porque ainda não tenho as coisas a postos! porque eu sou uma rapariga que precisa de preparação!!!)

Beijinhos e uma óptima semana para vocês!!!

Os planos

Legenda:
Plano novo
Plano antigo



PA:
Iogurte bifidus + 2 colheres de sopa de cereais integrais + 1 colher sobremesa linhaça + 1 kiwi
Iogurte bifidus + 2 colheres de sopa de cereais integrais + 1 colher sobremesa linhaça 

Meio-manhã:
1 pacote de tostas extra finas
1 gelatina + 1 kiwi

Almoço:
Sopa sem batata + 100gr carne/peixe + legumes/salada
Sopa sem batata + 100gr carne/peixe + legumes/salada

Lanche I:
1 fruta + gelatina light
1 fruta + 4 bolachas água&sal

Lanche II:
Iogurte magro
N/A

Lanche tarde III:
1 chá + 1 fatia pão de mistura + 1 fatia fiambre ou queijo magro ou pouquinho de manteiga.
1 chá + 1 fatia pão de mistura + 1 fatia fiambre ou queijo magro ou pouquinho de manteiga.

Jantar:
Sopa sem batata + Gelatina light
Sopa sem batata + 1 ovo ou quejo fresco

Ceia:
2-3- bolachas maria/torrada + 1 chá
1 iogurte + linhaça

Beber:
1,5l de liquidos/dia
1l de mix de chá de cavalinha + centelha asiática

E foram estes os planos feitos de acordo com o meu peso e as minhas necessidades.
:)

beijinhos coisas ricas ******

E lá fui eu!

E lá fui eu, à consulta de nutrição (Nutrilinha) e o resultado foi:
Peso: 73,9
Cm perdidos da anca e da cintura: 5cm na cintura e 5cm na anca
E o que eu tenho a dizer sobre isto: bem bom!
A dieta foi um pouquinho alterada, e o fixe é que a Drª é super acessível e adapta a alimentação ás nossas rotinas e de uma maneira muito natural (e com comidas boas. muahahah)
O pequeno almoço já tomei na nova versão: o iogurte de bifidus + 2 colheres cereais fibra + linhaça + kiwi
Agora a meio da manha vai ser diferente. Estou neste momento comer umas 5 tostas destas que são bem boas (eu ponho imagens do continente porque é mais facil encontrar lá no site deles. lol).

Falou-me também de uma chá que é o de centelha asiática que há meninas que vão gostar bastante, porque, pelo que parece, ajuda a dar cabo a celulite!!!! weeeee

PS: passem lá no facebook